Fascitis plantar

Julián Casanova nos explica qué es la fascitis plantar y cómo prevenirla.

¿Qué es? ¿Cómo tratarlo? ¿Cómo prevenirla?

La fascitis plantar es causada por una tensión de la fascia de la planta del pie que hace de soporte del arco del pie. Esta tensión puede causar dolor e inflamación que causa que el talón o la planta del pie duela cuando uno se pone de pie o camina.

Síntomas

  1. Dolor en el talón, debajo y frecuentemente por dentro, en la inserción de la fascia. Puede haber dolor a lo largo del borde exterior del talón sobre todo al caminar. También puede estar asociado, en los pies cavos, al impacto producido al saltar desde gran altura y caer sobre la parte externa del talón.
  2. El dolor suele ser más intenso por la mañana. Más tarde se alivia, cuando el pie se calienta, pero puede empeorar otra vez durante el día, especialmente al caminar.
  3. La fascitis plantar suele darse en deportes comunes que implican correr, bailar o saltar. Los corredores que tienen excesiva pronación de los pies (pies planos) tienen mayor riesgo de sufrir fascitis plantar ya que causa un estiramiento adicional de la fascia plantar.

Causas

  1. SOBRECARGA: Suele ser la más común y está originada por el uso excesivo de la articulación o la repetición de una técnica deportiva desarrollada de forma errónea.
  2. CAMBIO DE CALZADO O MAL CALZADO: Es muy común que aparezca un dolor en la fascia plantar al renovar el calzado deportivo o la utilización de un calzado poco adecuado para la actividad o para el pie.
  3. PROBLEMA ÓSEO: Alguna malformación de tipo óseo puede generar una fascitis plantar.
  4. ALTERACIÓN DE LA BIOMECÁNICA: Cualquier alteración de la biomecánica de la marcha puede causar una fascitis plantar. Dichas alteraciones deben ser valoradas por un podólogo.
  5. DEBILIDAD DEL MÚSCULO SOLEO: Este músculo es uno de los encargados de la flexión de la planta del pie, de modo que si se encuentra alterado, el paciente tratará de corregir la falta modificando su paso.

Cómo tratarla y cómo prevenirla

Lo primero que hay que intentar hacer es saber los factores que han provocado la fascitis. Entre ellos hay que saber si el calzado que utilizamos es el correcto para la actividad que realizamos y analizar si se está realizando alguna nueva actividad que pueda estar relacionada.

La amortiguación del impacto sobre el terreno es fundamental para evitar la tensión sobre la fascia.
Es conveniente la consulta con un podólogo para el análisis de la biomecánica de la marcha y determinar si es necesario un soporte plantar para reducir la tensión en la fascia.

La consulta con un fisioterapeuta es fundamental para la resolución en una fase aguda y para prevenir un nuevo episodio de fascitis. Entre las técnicas que se pueden utilizar se encuentran:

  1. Tratamiento con INDIBA Activ para relajar la musculatura de los gemelos y soleo.
  2. Descarga manual de la musculatura de gemelos y soleo además de estiramientos manuales de los flexores de los dedos y de la propia fascia.
  3. El tratamiento con K-LASER, es uno de los tratamientos más eficaces para el tratamiento en fase aguda de la fascitis plantar. Se trata de la aplicación de un láser de alta potencia que reduce la inflamación de la fascia y ayuda a la regeneración de la propia fascia.
  4. Pauta de estiramientos de toda la cadena posterior (isquios, gemelos y flexores de dedos del pie), para una flexibilización de dicha cadena posterior.
  5. Aplicación de hielo y automasaje en la fascia por parte del paciente afectado.
  6. Las ondas de choque son una estrategia terapéutica que tiene buenos resultados pero que es muy dolorosa para el paciente.

En Xammar Fisio Esport & Pilates Mataró, se cuenta con la tecnología de INDIBA Activ y el K-Laser, además de contar con una dilatada experiencia en el tratamiento de las fascitis plantares.

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