Julián Casanova ens explica què és la fascitis plantar i com prevenir-la.
Què és? Com tractar-ho? Com prevenir-la?
La fascitis plantar és causada per una tensió de la fàscia de la planta del peu que fa de suport de l’arc del peu. Aquesta tensió pot causar dolor i inflamació que causa que el taló o la planta del peu faci mal quan un es posa dret o camina.
Símptomes
- Dolor al taló, a sota i freqüentment per dins, en la inserció de la fàscia. Pot haver-hi dolor al llarg de la vora exterior del taló sobretot en caminar. També pot estar associat, als peus cavos, a l’impacte produït en saltar des de gran alçada i caure sobre la part externa del taló.
- El dolor sol ser més intens al matí. Més tard s’alleugereix, quan el peu s’escalfa, però pot empitjorar una altra vegada durant el dia, especialment en caminar.
- La fascitis plantar sol donar-se en esports comuns que impliquen córrer, ballar o saltar. Els corredors que tenen excessiva pronació dels peus (peus plans) tenen més risc de patir fascitis plantar ja que causa un estirament addicional de la fàscia plantar.
Causes
- SOBRECÀRREGA: Sol ser la més comuna i està originada per l’ús excessiu de l’articulació o la repetició d’una tècnica esportiva desenvolupada de manera errònia.
- CANVI DE CALÇAT O MAL CALÇAT: És molt comú que aparegui un dolor a la fàscia plantar en renovar el calçat esportiu o la utilització d’un calçat poc adequat per a l’activitat o pel peu.
- PROBLEMA OSSI: Alguna malformació de tipus ossi pot generar una fascitis plantar.
- ALTERACIÓ DE LA BIOMECÀNICA: Qualsevol alteració de la biomecànica de la marxa pot causar una fascitis plantar. Aquestes alteracions han de ser valorades per un podòleg.
- DEBILITAT DEL MÚSCUL SOLI: Aquest múscul és un dels encarregats de la flexió de la planta del peu, de manera que si es troba alterat, el pacient tractarà de corregir la falta modificant-ne el pas.
Com tractar-la i com prevenir-la
El primer que cal fer és saber els factors que han provocat la fascitis. Entre ells cal saber si el calçat que fem servir és el correcte per a l’activitat que realitzem i analitzar si s’està fent alguna nova activitat que pugui estar relacionada.
L’amortiment de l’impacte sobre el terreny és fonamental per evitar la tensió sobre la fàscia.
És convenient la consulta amb un podòleg per a l’anàlisi de la biomecànica de la marxa i determinar si cal un suport plantar per reduir la tensió a la fàscia.
La consulta amb un fisioterapeuta és fonamental per a la resolució en una fase aguda i per prevenir un nou episodi de fascitis. Entre les tècniques que es poden utilitzar hi ha:
- Tractament amb INDIBA Activ per relaxar la musculatura dels bessons i assolellament.
- Descàrrega manual de la musculatura de bessons i assolellament a més d’estiraments manuals dels flexors dels dits i de la pròpia fàscia.
- El tractament amb K-LASER és un dels tractaments més eficaços per al tractament en fase aguda de la fascitis plantar. Es tracta de laplicació dun làser dalta potència que redueix la inflamació de la fàscia i ajuda a la regeneració de la pròpia fàscia.
- Pauta d’estiraments de tota la cadena posterior (isquis, bessons i flexors de dits del peu), per a una flexibilització de la cadena posterior.
- Aplicació de gel i automassatge a la fàscia per part del pacient afectat.
- Les ones de xoc són una estratègia terapèutica que té bons resultats, però que és molt dolorosa per al pacient.
A Xammar Fisio Esport & Pilates Mataró, es compta amb la tecnologia de INDIBA Activ i el K-Laser, a més de comptar amb una dilatada experiència en el tractament de les fascitis plantars.